Granos Integrales

En estas recetas, al menos la mitad o más de los ingredientes del grano son granos integrales, como la pasta integral y el arroz integral.

Dos rollitos de repollo bien envueltos y cubiertos con salsa de tomate y guarnición de perejil.

Rollos de Repollo Rellenos

Preparación:

30 a 45 minutos

Rinde:

12 rollos

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Sopa de Pollo y Hojas Verdes

Preparación:

20 minutos

Rinde:

6 tazas

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Plato de panecillos con pequeños trozos de ruibarbo rosado.

Panecillos de Ruibarbo

Preparación:

15 minutos

Rinde:

12 panecillos

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Tazón mediano de nopales y verduras con quinoa.

Quinoa con Nopalitos

Preparación:

10 minutos

Rinde:

4 tazas

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Dos versiones de un tazón de granos con verdura y pollo o tofu.

Mezcle y Combine - Tazones de Granos

Preparación:

varia

Rinde:

4 porciones

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Tazones con palomitas de maíz con algas y condimentos.

Palomitas de Maíz en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

8 tazas

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Tazón grande de palomitas de maíz sazonadas con cilantro.

Palomitas de Maíz en el Microondas

Preparación:

5 minutos

Rinde:

8 tazas

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Amaranto en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

aproximadamente 2 ½ tazas

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Pan integral rebanado con bolsas de aire espaciadas uniformemente.

Pan Integral Rápido

Preparación:

10 minutos

Rinde:

16 rebanadas

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Teff Cocido en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

2 ½ tazas

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Mijo Cocido en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Tazón grande con pequeños granos de sorgo.

Sorgo Cocido en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

2 ½ tazas

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Farro Cocido en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

2 ½ tazas

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Arroz Integral Cocido en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Tazón con avena con textura suave servida con frambuesas.

Avena Cortada Cocida en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Rebanadas de pan de trigo integral y avena.

Pan de Harina Integral en Bolsa

Preparación:

2 1/2 a 3 horas

Rinde:

16 rebanadas

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Trigo Sarraceno Cocido en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Quinoa en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Pan de Trigo Integral con Calabacita

Preparación:

15 a 20 minutos

Rinde:

16 rebanadas

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Tazones con sémola de maíz de textura fina.

Sémola de Maíz Cremosa de Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 porciones

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Polenta Cremosa de Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 porciones

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Piezas cuadradas de pan de elote amarillo en platos.

Pan de Maíz

Preparación:

10 minutos

Rinde:

12 piezes

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Dos tazones de sopa rellenos de arroz, pollo y verduras.

Sopa de Arroz con Pollo Rápida

Preparación:

10 minutos

Rinde:

8 tazas

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Tazones pequeños de yogur cubiertos con cereal y una colorida combinación de frutas.

Postre de Plátano Alto en Proteína

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 porciones

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Cebada en la Estufa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 ½ a 4 tazas

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Trigo Bulgur en la Estufa

Rinde:

3 tazas

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Tazón con avena servido con rodajas de fresas.

Avena en la Estufa

Rinde:

2 tazas

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Kamut en la Estufa

Preparación:

8 horas

Rinde:

2 ½ to 3 tazas

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Se corta una porción de pan de avena y plátano para mostrar una parte superior dorada y una textura interior húmeda.

Pan de Plátano y Avena

Preparación:

15 minutos

Rinde:

12 rebanadas

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Tazón de cerámica con avena cremosa cubierta con frambuesas y arándanos azules.

Hojuelas de Avena Remojadas Durante la Noche para Uno

Preparación:

15 minutos

Rinde:

1 taza

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Plato de ocho panecillos ingleses cubiertos con una salsa cremosa y aderezo de verduras.

Pizza de Verduras Frescas

Preparación:

10 a 15 minutos

Rinde:

8 mitades de panecillo inglés

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Tazones de arroz con pollo y verduras cubiertos con cilantro.

Arroz con Pollo y Vegetales

Preparación:

20 a 30 minutos

Rinde:

7 tazas

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Tostada Francesa

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 rebanadas

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Plato de panqueques esponjosos mostrado con un tazón lleno con Mezcla Maestra.

Panqueques de Mezcla Maestra

Preparación:

5 minutos

Rinde:

12 panqueques

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Plato de bisquits dorados servidos con mermelada.

Bisquets de Mezcla Maestra

Preparación:

10 minutos

Rinde:

10 bisquets

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Mezcla Maestra

Preparación:

10 minutos

Rinde:

10 tazas

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Barritas de Manzana

Preparación:

15 minutos

Rinde:

12 barritas

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Tazón con arroz y una cobertura de salmón y verduras.

Arroz Silvestre con Estofado de Salmón

Preparación:

20 minutos

Rinde:

8 porciones

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Panecillos tipo "Scones" de Cereza

Preparación:

5 minutos

Rinde:

10 panecillos

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Tazón grande con una colorida mezcla de trigo bulgur, frutas y verduras.

Tabule con Frutas

Preparación:

30 minutos

Rinde:

4 tazas

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