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Makes:
Makes
½ cup
Prep time:
Prep time
5 minutes
Rinde: 8 cucharadas
Tiempo de preparación: 5 minutos
Yogurt dip served in a veggie wrap and sliced vegetables.

Ingredients

½ cup nonfat plain Greek yogurt
⅛ teaspoon garlic powder
¼ teaspoon basil or cumin
¼ teaspoon oregano
⅛ teaspoon salt
⅛ teaspoon pepper

Ingredientes

½ taza de yogur griego natural sin grasa
⅛ de cucharadita de ajo en polvo
¼ de cucharadita de albahaca o comino
¼ de cucharadita de orégano
⅛ de cucharadita de sal
⅛ de cucharadita de pimienta

Directions

  1. Wash hands with soap and water.
  2. Combine all ingredients in a small bowl and mix well. Add other seasonings as desired.
  3. Use as a dip for raw veggies, a topping for tacos, or a spread for wraps or sandwiches.
  4. Refrigerate leftovers within 2 hours.

Preparación

  1. Lávese las manos con agua y jabón.
  2. Combine todos los ingredientes en un tazón pequeño y mezcle bien. Agregue otros condimentos como desee.
  3. Use para untar en wraps o sándwiches, un aderezo para tacos o una salsa para verduras crudas.
  4. Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Notes

No Greek yogurt? Mix ⅓ cup nonfat plain yogurt with ¼ cup (2 ounces) of softened low-fat cream cheese (Neufchatel) and seasonings.

More Seasoning ideas:

  • ¼ teaspoon garlic powder, ¼ teaspoon each of oregano and thyme, pinch of cayenne pepper and 2 tablespoons chopped green onion
  • ¼ teaspoon garlic powder, pinch of salt, 1 Tablespoon lime juice, 2 tablespoons chopped cilantro, dash of hot sauce
  • ¼ teaspoon garlic powder, pinch of salt, ½ teaspoon basil, ½ teaspoon lemon zest
  • 1 teaspoon tarragon, ½ teaspoon lemon pepper

Notas

  • ¿No tiene yogur griego? Mezcle ⅓ de taza de yogur natural sin grasa con ¼ de taza (2 onzas) de queso crema bajo en grasa ablandado y condimentos.