Skip to main content

Print Recipe

print
Recipe Image
Makes:
Yield
6 cups

Prep time:
Prep time
10 minutes

Cooking time:
Cooking time
45 minutes

Rinde: 6 tazas
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo para cocinar: 45 minutos

Ingredients

1 Tablespoon vegetable oil
1 large onion, chopped
2 cloves garlic finely chopped or 1/2 teaspoon garlic powder
3 cups water
1 can (15 ounces) diced tomatoes, with juice
½ cup dry lentils, rinsed
1 teaspoon ground cumin
1 teaspoon turmeric
¼ teaspoon red pepper flakes (optional)
½ cup orzo or tiny pasta
¼ cup fresh cilantro, chopped

Ingredientes

½ taza de orzo o pasta bien pequeña
½ taza de lentejas secas, enjuagadas
1 cebolla grande, picada
1 lata (15 onzas) de tomates en trozos, con su jugo
2 dientes de ajo finamente picados o 1/2 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de comino molido
1 cucharadita de cúrcuma (turmeric)
¼ de cucharadita de hojuelas de chile rojo (opcional)
3 tazas de agua
¼ de taza de cilantro fresco, picado

Directions

  1. Heat oil in a large skillet over medium heat (300 degrees in an electric skillet). Add onion and garlic and cook 3 to 4 minutes.
  2. Stir in water, diced tomatoes with juice, lentils, cumin, turmeric, and red pepper flakes, if desired.
  3. Bring to a boil. Cover and reduce heat to low (250 degrees in an electric skillet). Simmer for 25 minutes.
  4. Add pasta and cook uncovered until pasta is tender, about 10 minutes.
  5. Sprinkle with cilantro and serve warm.
  6. Refrigerate leftovers within 2 hours.

Preparación

  1. Caliente el aceite en un sartén grande sobre fuego medio (300 grados F en un sartén eléctrico). Añada la cebolla y el ajo y cocine por 3 a 4 minutos.
  2. Mientras lo mezcla, añada el agua, los tomates con su jugo, las lentejas, comino, cúrcuma y hojuelas de chile rojo si desea.
  3. Deje hervir. Luego reduzca el fuego a bajo (250 grados F en un sartén eléctrico). Cubra para que siga hirviendo a fuego lento por 25 minutos.
  4. Añada la pasta y cocine, sin tapar, hasta que la pasta esté tierna. Aproximadamente 10 minutos.
  5. Espolvoree el cilantro por encima y sirva caliente.
  6. Refrigere lo que sobre dentro de las siguientes 2 horas.

Notes

  • Serve topped with light sour cream or plain non-fat yogurt.

Notas

  • Sirva con crema agria baja en grasa o yogur natural sin grasa.