30 Minutos o Menos

Tazón con coles de Bruselas doradas partidas a la mitad.

Coles de Bruselas Rostizadas con Miel y Mostaza

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 tazas

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Plato con tortillas dobladas sobre una mezcla de atún, verduras y queso.

Quesadillas de Atún

Preparación:

10 minutos

Rinde:

4 quesadillas

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Tazón grande con una colorida mezcla de frutas frescas.

Ensalada de Frutas y Sandía

Preparación:

20 minutos

Rinde:

4 tazas

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Tazones de nabos y zanahorias en cubitos con salsa.

Nabos y Zanahorias con Sésamo

Preparación:

15 minutos

Rinde:

3 tazas

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Rodajas de fresa y pepino recubiertas con aderezo de semillas de amapola.

Ensalada de Fresas y Pepinos

Preparación:

20 minutos

Rinde:

4 tazas

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Espárragos con Jenjibre y Almendras

Preparación:

5 minutos

Rinde:

2 tazas

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Mezcla colorida de fruta picada con aderezo.

Ensalada de Kiwi, Plátano y Manzana

Preparación:

20 minutos

Rinde:

3 tazas

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Sofrito de Hongos Sencillo

Preparación:

7 minutos

Rinde:

3 Servings

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Tazón con dip de yogur servido con rodajas de melón.

Dip de Yogur con Frutas

Preparación:

15 minutos

Rinde:

1 taza

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Salsa de Kiwi

Preparación:

15 minutos

Rinde:

1 taza

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Mezcla de kiwi con verduras en un tazón grande.

Ensalada de Repollo con Kiwi y Piña

Preparación:

15 minutos

Rinde:

4 tazas

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Zanahorias y Arándanos Glaseados

Preparación:

10 minutos

Rinde:

3 tazas

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Calabacita Rostizada

Preparación:

10 minutos

Rinde:

3 tazas

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Plato con coles de Bruselas tiernas partidas a la mitad.

Coles de Bruselas Rostizadas

Preparación:

5 minutos

Rinde:

6 tazas

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Espárragos Rostizados

Preparación:

10 minutos

Rinde:

3 tazas

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Tazón de palitos de zanahorias y chirivía doradas y tiernas.

Chirivía y Zanahoria Rostizadas

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Tazón de sopa con base de tomate, col rizada y frijoles.

Sopa de Col Rizada y Frijoles Blancos

Preparación:

15 minutos

Rinde:

5 tazas

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Ensalada sabrosa de brócoli y coliflor con aderezo de mayonesa y yogur en un tazón.

Ensalada de Coliflor

Preparación:

20 minutos

Rinde:

5 tazas

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Tazón pequeño de mezcla de yogur y crema de cacahuate servido con rodajas de manzana.

Dip de Yogur con Crema de Cacahuate (Maní)

Preparación:

5 minutos

Rinde:

12 cucharadas

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Frasco de vidrio con una mezcla de yogur y jugo de naranja.

Yogur Bebible

Preparación:

5 minutos

Rinde:

1 taza

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Plato con panecillos de trigo integral dorados.

Rollos de Trigo Integral con Yogur

Preparación:

10 minutos

Rinde:

10 rollos

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Bolitas de Avena con Arándanos Rojos

Preparación:

15 minutos

Rinde:

16 bolitas

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Mezcla cremosa de salmón en lechuga en un plato.

Mezcla de Ensalada de Salmón

Preparación:

10 minutos

Rinde:

1 ½ taza

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Calabaza Glaseada al Horno

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Tazón con una mezcla de fideos macarrones, espinacas, naranjas y arándanos rojos secos.

Ensalada de Pasta y Espinacas

Preparación:

15 minutos

Rinde:

5 tazas

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Hamburguesas de Salmón

Preparación:

15 minutos

Rinde:

4 tortitas

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Plato con tortillas doradas dobladas sobre un relleno de pavo, arándanos rojos y espinaca.

Quesadilla de Pavo y Arándano Rojo

Preparación:

5 minutos

Rinde:

1 quesadilla

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Tazón con maíz salteado y trozos pequeños de cebolla.

Sofrito de Elote y Cebolla

Preparación:

5 minutos

Rinde:

5 tazas

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Salsa de Durazno

Preparación:

15 minutos

Rinde:

2 tazas

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Vasos con base rellenos de un cremoso postre de frutas.

Yogur Congelado con Frutas

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 tazas

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Plato con papas rellenas con frijoles, elote, salsa y espolvoreadas con queso derretido.

Papas Rellenas al Sudoeste

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 mitades de papa

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Galletas de avena y pasas se muestran en un plato para servir.

Galletas de Plátano y Avena

Preparación:

10 minutos

Rinde:

14 galletas

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Tazón con pasta con conchas y salmón adornado con perejil.

Pasta con Salmón al Sartén

Preparación:

10 minutos

Rinde:

3 tazas

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Remolachas Tropicales

Preparación:

5 minutos

Rinde:

2 tazas

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Zanahorias y betabeles en rodajas se mezclan con un aderezo ligero y se muestran en un tazón para ensalada.

Ensalada de Betabel y Zanahorias

Preparación:

15 minutos

Rinde:

3 tazas

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Vasos de un licuado suave de naranja con popotes.

Licuado de Durazno y Zanahoria

Preparación:

5 minutos

Rinde:

3 tazas

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Licuado de Pimiento Dulce

Preparación:

5 minutos

Rinde:

4 tazas

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Dip de Calabaza

Preparación:

5 minutes

Rinde:

3 tazas

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Un tazón de salsa de betabel se sirve con jícama, zanahoria y palitos de apio.

Dip de Betabel

Preparación:

10 minutos

Rinde:

2 cups

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Rodajas horneadas de coliflor picada y queso se muestran en un plato.

Tots de Coliflor al Horno

Preparación:

10 minutos

Rinde:

15 tots

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